دُرُست بشین!

 

 

 

......................................................................................................

 

 

 

 

 

 

 

خب اول از همه یه تشکر گرم بکنم بابت 0 کامنت اولین پستم که میخواستم باهاتون آشنا شم (فدا سرتون)

و دوم اینکه از اونجایی که هنوز بعضی از مدرسه ها آنلاینه و بایدساعت ها پشت گوشی/تبلت ، لپ تاپ یا کامپیوتر بشینیم و با بدختی باید تحمل کنیم

تصمیم گرفتم ارگونومی کار باهاشون رو بزارم تا حداقل تو این مدت درد کمر و گردن کمتر شه و آسیبی بهشون نرسه

                                    (ادامه مطلب)

خب اول از همه ارگونومی چیه؟

اصطلاح ارگونومی رابطه دوسویه کار و نیازمندی های شغلی را توضیح میدهد که در صدد کاهش فشار های جسمی و روحی موقع انجام کاری است، مزایاش هم این هست که  سطح ایمنی و بهداشت بالاتر میرود و کار با ابعاد بدنی فرد تطابق پیدا میکند و در نهایت باعث رضایت فرد میشود. (تعریف ویکی پدیا)

 

ارگونومی کار با موبایل/تبلت:

* سعی کنید گوشی را طوری نگه دارید که مجبور به خم کردن سرتان نباشید ، وقتی سرتان را خم میکنید فشار زیادی به مهره های گردن وارد میشود.

*بعد از هر 10 یا 20 دقیقه به مدت 10 یا 20 ثانیه به نقطه ای دور خیره بشید این کار کمک میکنه که مردمک های چشمتون استراحت کنن.

*اگر عینک رفلکتیو دارید حتما ازش استفاده کنید.

 

ارگونومی کار با لپ تاپ/کامپیوتر:

*لپ تاپ را رو میز بگذارین  و خودتون روی صندلی بشینید به هیچ عنوان لپ تاپ را روی سینه ، شکم یا پاهای خود قرار ندید

*روی صندلی صاف بنشینید و زیر پاهاتون یه چیزی بزارید 

*مثل کار با گوشی/تبلت هر 10 یا 20 دقیقه یه بار به مدت 10 یا 20 ثانیه به نقطه ی دوری خیره شین

*صفحه ی کامپیوتر/لپ تاپ رو طوری تنظیم کنین که نیازی نباشه سرتون رو خم کنید

 

 

 

 

 

 

 

پ.ن : ممنون میشم اگه کامنت بزارین :)